[...] zrobilem 2 tygodniowa glodowke i schudlem z owczesnych 78kg do 63kg. Wyciskanie spadlo ze 125 do 80kg. Wierzylem ze latwo to odzyskam, ale musialem pracowac na to tak samo jak przedtem. Zaczalem od ambicji itd. Walka do ost powtorzenia, ale ciezary nieduze. Gowno to dalo. Na duzych ciezarach i bez ost powt szybko doszedlem do starych wynikow i [...]
[...] Jedynym na to wyjściem jest nauka walki w parterze, czego to właśnie powinno się ćwiczyć najwięcej na treningach samoobrony. Jako przykład obejrzyj sobie walki UFC i to jak skuteczna jest obrona przed parterem. Powiedz, dlaczego nie można pozwolić na parter? I jaką obronę przed tym proponujesz? Chociaż zawsze znajdzie się jakiś [...]
[...] mala ciekawostka ode mnie. Moj dobry kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu diety i treningow bo mu sie "troche" przytylo (ponad 20kg). Po obgadaniu tematu wybral J/NJ jako sposob jedzenia bo pasuje mu ze wzgledu na prace. Okazalo sie, ze juz sobie kupil jakis spalacz i go bierze. Ja powiedzialem, ze w zadnym wypadku zadnych spalaczy i musi [...]
On robi trening ala kompleksy sztangowe 3x w tyg, a to przebija interwały i aeroby razem wzięte. Zaj**ista sprawa, ja u siebie nie mam warunków do robienia, bo jeden stojak na całą siłownię i ciągle ktoś by mi się wbijał. Robiłem jakiś czas jak chodziłem późno na siłownię i konkret. Dochodziłem do siebie 5 minut po takiej nap*****lance. 0 przerw [...]
Prosze o więcej odpowiedzi bo jak narazie wypowiedzi są ale nie do tematu bo dalej nie wiem który plan wybrać, jakie powinny być przerwy, cwiczyć ciężej i z wiekszym ciężarem ale mniej serii czy wręcz przeciwnie więcej powtórzeń i serii z mniejszym ciężarem. Ciężar brać 95% całkowitej siły czy 60%?..
[...] ograniczone. Nie będę się już więcej rozpisywać, przyjdą moderatorki, to pewnie więcej ci napiszą, bo one się na tym lepiej znają a ja tu dopiero poczatkujaca. No i tak jak vacerrosa napisała, przejrzyj linki w Regulaminie, jest tam sporo dobrych informacji. I pamiętaj, że dziewczyn z insulinoopornością jest cała masa, tak samo jak tych, [...]
le parkour to sztuka biegania ogolnie polega na pokonywaniu przeszkód jak akrobata to trzeba samemu wycwiczyc w kazdym razie wyobraz sobie kolesie we 3 osoby cie gonia icuekasz masz kilkumetrowa sciane przed soba a ty na nia "wbiegasz" a raczej wspinasz sie bez zabezpieczen bez lin, nie masz szans walczyc z 3 napakowanymi kolesiamy i np [...]
[...] weź rób we Wtorek i Piątek W Czwartek zrób stacje siłowo-wytrzymałościowe na worku łącząc te kombinacje które nauczyłeś się we Wtorek i Czwartek. Możesz zrobić coś na wzór jak podawałem użytkownikowi "Czaja1239" czyli: 1 seria 2 minuty pracy na worku (same ręce) 2 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku (same ręce) 1 minuta odpoczynku 30 [...]
suplementy ktore masz - to nie sa zwykle zabawki, tylko dosc mocny towar jak na pierwszy raz. Ich moc polega nie tylko na tym ze dzialaja termogenicznie, ale wplywaja na osrodkowy ukl nerwowy, (nadmiernie pobudzajac, przyczniajac sie do bezsennosciczy rozdraznienia,) czy sercowo-naczyniowy - podwyzszajac cisnienie. Tracisz wage z tego miedzy [...]
wiesz to zalezy od wielu czynnikow jak sie to ulozy!Mozesz skonczyc magisterke i pracowac w jakiejs placowce czy przychodzni i za******lac robic zabiegi albo cwiczyc ze starymi ludzmi za 1200zl!Ale moze byc rowniez inaczej,ze otworzysz swoj prywatny zatrudnisz ludzi i siano moze kapac! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2008-02-13 00:13:50
[...] upragnionej coreczki ../../buziaki/1.gif Mam nadzieje, ze na samopoczucie nie narzekasz? Ktory to juz tydzien? donpatricc witam w ciezarnym watku. Super byloby, gdybys jako dietetyk udzielal porad ciezarnym i karmiacym ../../buziaki/31.gif Bo jak czasem czytam na necie, co kobiety wyprawiaja, to malo z krzesla nie spadam! Zwlaszcza do [...]
[...] juz do końca życią biegac - jesli tak to zwracam honor ja o wiele brardziej cenie inny sposób , może wolniejszy ale trwalszy , mianowicie , ujędrnienie i zbudowanie jakichs podstaw mięśni , to spowoduje że twoja spoczynkowa przemiana materi będzie na wysokim poziomie , przez co podczas samgo siedzenia będziesz spalał tyle co przy [...]
Mam pytanie, zakładam że wszyscy tu znacie się na tym co robicie, mam problem i nie wiem na ile jest on nietypowy, ale zacząłem ćwiczyć jak zauważyłem że prawy mięsień klatki jest nieco większy od lewego i nie uznałem tego za nic dziwnego bo do tej pory nie ćwiczyłem a jestem praworęczny więc pomyslałem że naormalnym jest to że będzie większy. [...]
jak dobrać ciężar przykładowo martwy poszedł w rampie 80x8 a jeśli chcę ćwiczyć stałym ciężarem to od jakiego ciężaru zacząć? jak progresować tygodniowo i jak rozłożyć ciężar w seriach wstępnych, ile powt? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-22 15:44:20 W rampie daj sobie 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 i na następnym treningu [...]
jak masz sałate to kup sobie jakiś pobudzacz przedtreningowy do pct.jest ciepło,ćwiczyć sie nie chce,na pct już nie ma takiej energii jak na soku... trzeba wyluzować,ale ćwiczyć trzeba.mniejszy dół że jesteś off.. na niektórych stackach sie lata.polecam no-xplode Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-06-01 14:57:36
[...] kwalifikacyjnego w Rzeszowie? - Szczerze mówiąc nie wiem, nie rozmawialiśmy jeszcze z trenerem na ten temat. Jestem tutaj, trenuję, próbuję się rozruszać, zwalczyć zakwasy i jak najmniej odstawać poziomem od koleżanek, żeby im nie przeszkadzać w treningach. Póki co Twoje koleżanki prezentują się naprawdę dobrze. Trener Matlak wielokrotnie [...]
Oczywiście, to będę przez najbliższe 4 tygodnie ćwiczyć tak jak mi napisałaś,pomiary ciała zrobić po 4 tygodniach czy wgl nie robić jako, że to adaptacja dopiero? No chyba, że tylko patrzeć w lustro ? :-) Nad miską popracuje na spokojnie, bo ta którą mi przykładowo pokazałaś.. mniam - same porządne posiłki! Czy jajka w którymś posiłku moga być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że srzętu mało, ale jak się chce to można i bez sprzętu ćwiczyć, motywacja to podstawa, a ze zmianą pompek to zacznę chyba od grudnia Dzięki za słowa otuchy wszystkim
Żenująca siła klatki ;-/
